Ранним утром, только солнышко в закате, а вы уже на ногах. Если у вас такой режим дня, значит вы у нас относитесь к категории «жаворонков» В народе говорят, что такие люди везунчики, они обладают более активным обменом веществ, и, в принципе редко когда имеют проблемы с лишним весом.
Надо иметь в виду, что такой активный образ жизни диктует вам и свои правила. У вас довольно таки протяженный перерыв между завтраком и обедом. Это ведет к тому, что ваш завтрак должен быть сытным, или в худшем случае, вам придется дважды позавтракать: что бы разбудить свой желудок, вам непременно надо выпить чашечку чая или кофе, при том, перекусить что-то теплое и мягкое. Затем, в часиков 9 – 10 – основательно перекусить.
Приготовьте на первый завтрак себе, например, овсяную или рисовую жидкую кашицу. Можно, из размолотого в муку зерна овса, пшеницы или ячменя, приготовить себе очень жидкую кашу для того, что бы просто выпить ее из чашки. На второй завтрак лучше приготовить себе питательный сендвич или овощной либо мясной салат.
Очень важно, что бы вы оценили для себя перспективу обеда.
Не заставляйте себя много есть с утра. Если вы точно знаете что где-то в два часа будете баловать себя чем-то горячим. Но, а если вы просто на протяжении дня перекусываете на ходу то бутербродами, то салатиком в коробочке из супермаркета, то надо предусмотреть еще и то, что вечером у вас есть риск переедания перед сном. И сама ваша пищеварительная система будет страдать не мало, и вы подвергаете себя к опасности заболевания на хронический гастрит как минимум, а максимум – язве двенадцатиперстной кишки.
Возьмите себе за правило – режим питания. Если вы знаете, что перспективы пообедать не будет, и вы ненавидите каши, не ограничивайте свой организм в питании – позавтракайте горячим супчиком. А потом, не забывайте о белковых блюдах, таких как рыба, кусочек мяса, яйцо, творожок. И предостерегая себя от атак голода, никогда не заканчивайте свой завтрак чем то сладким. Умнее будет, если употребление фруктов и овощей вы перенесете на ужин или полдник.
