Колоссальной проблемой для многих людей является избыточный вес. А некоторые девушки, задавая себе вопрос, почему я одинока, отвечают потому что я полная. Но существуют разнообразные диеты для похудения, помогающие решить данную неприятную проблему. Одна из таких помогающих диет – это рисовая диета.
Общеизвестно, что жители страны восходящего солнца в пищу потребляют много риса и при этом почти не страдают полнотой. А все оттого что, рис считается диетическим продуктом.
Калорийность риса составляет – на 100 грамм сырого риса всего 360 ккал. Даже больше, рис по содержанию разных полезных веществ превосходит любые крупы. В его состав входит всего лишь 0,9 грамм жиров и 72 грамма углеводов.
По своей форме рис подразделяется на три группы:
Первая группа – это круглозерный рис. Этот вид риса после варки склеивается, из него хорошо готовить различные запеканки, суши и каши.
Вторая группа – это среднезерный рис. Данный рис используют в приготовлении плова и ризотто. При готовке зерна данной группы чуть-чуть слипаются и прекрасно впитывают в себя ароматы.
Третья группа – это длиннозерный рис. Это рис прекрасно подходит для приготовления салатов, а также гарниров. А все потому, что зерна длиннозерного риса после варки не склеиваются.
Для рисовой диеты подойдет коричневый рис. Коричневый рис обладает множеством полезных веществ, тем не менее, можно воспользоваться и белым рисом. Придерживаясь рисовой диеты, за неделю можно похудеть на пять килограммов.
Разновидностей рисовой диеты несметное количество. К примеру, можете просто-напросто сварить килограмм рисовой каши и съесть ее за шесть приемов, а чтобы каша была вкуснее добавить к ней чуточку фруктов (но не винограда и бананов). Также можете соблюдать щадящую рисовую диету и кроме риса потреблять постное мясо и овощи. Однако в данном случае лишний вес будет уходить медленнее. Вы можете воспользоваться любой рисовой диетой, потому что вес уходит за счет понижения порций и выведения из организма не нужной жидкости.
Однако следует заметить, что помимо воды и вредных веществ, организм будет лишаться и полезных веществ (калия, витаминов). В результате этого могут возникнуть запоры и прочие побочные эффекты. Оттого сидя на такой диете в день необходимо выпивать до двух литров воды и употреблять различные витамины.
